关于户外健身器材的相关知识，在一些文章中我们已经介绍过很多，相信大家也对其多多少少具有一些了解，知道其中包含着多种种类，对于不同类型户外健身器材的应用需要掌握不同的方法：
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类户外健身器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。专业人士讲到有的老年人在户外健身器材之太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。